知ってますか?お酒が体から抜けるまでの時間を . . .

~知っておきたい、アルコールが体内で分解される時間~

 

「ビールを何本飲もうが、5〜6時間経てば体からアルコールは抜ける」と勘違いされている方は多いのではないでしょうか?

 

「お酒を飲んだ後、アルコールがカラダから抜けるには、いったいどの位の時間かかるのだろう」と思い調べてみました。

 

飲酒量とアルコールが分解する時間

意外と思われるかもしれませんが、大雑把にいえば、お酒は3倍飲めばアルコールが抜ける時間は、
ほぼ3倍かかることになります。
飲酒量からアルコール分解にかかる時間表を作成された表を添付するので、確認してください。
それぞれのアルコール度数は、ビール(5%)・焼酎(25%)・日本酒(15%)・ワイン(12%)・ウイスキー(40%)
の設定となっています。

体重が68kgの人の場合

 

  純アルコール【g】 1時間 2時間 3時間 4時間 5時間 6時間

|
大瓶 699ml
【28g】
1/4本 1/2本 3/4本 1本 1+1/4本 1+1/2本
500ml
【20g】
1/3缶 1/2缶 1缶 1+1/3缶 1+1/2缶 2缶
350ml
【14g】
1/2缶 1缶 1+1/2缶 2缶 2+1/2缶 3缶
焼酎 チューハイ
350ml【14g】
1/2缶 1缶 1+1/2缶 2缶 2+1/2缶 3缶
焼酎 90ml
【18g】
1/3杯
2/3杯
1+1/4杯 1+1/2杯 2杯 2+1/3杯
日本酒 1合 180ml
【22g】
1/3合 3/4合 1合 1+1/4合 1+1/2合 2合
ワイン ワイングラス
120ml 【12g】
1/2杯 1+1/4杯 2杯 2+1/3杯 3杯 3+1/2杯
洋酒 ウイスキーダブル
60ml 【19g】
1/2杯 2/3杯 1杯 1+1/2杯 1+2/3杯 2+1/4杯

 

 

アルコールの消化時間には大きな個人差があるので、あくまでも簡単な目安として参考にして下さい。

 

 

アルコールが抜ける時間の計算方法

 

 

「体重1㎏あたり1時間で約0.1gのアルコールを分解できる」と考えられています。

 

 

飲酒後の血中濃度は短時間でピークに達し、その後ゆっくりと減少します。

 

 

これが根拠となって、飲んだお酒の量からアルコールが抜けるまでの時間が理論的に算出できるようです。

 

 

体重に比例して分解速度が早くなる原因として、「体重が多い=アルコールが溶ける血液の量が多い」

「肝臓の大きさは、身体から脂肪を除いた体重に比例するから」と考えられています。

 

 

以下の①〜③のステップで求めることができます。

 

 

① 身体が1時間に消化できるアルコール量を計算する

体重(kg) × 0.1 = 1時間に分解できるアルコール量(g)

 

 

② 飲んだ純アルコールの量を計算する

[ アルコール度数 ÷ 100 ] x 量(ml)× 0.8(アルコール比重) = 純アルコール量(g)

 

 

③ 飲酒量からアルコールが抜ける時間を計算する

②の純アルコール量 ÷ ①の1時間に消化できる量 = 飲んだアルコールの消化時間

 60kgの人がワイン120mlを2杯飲んだ場合→ 23g÷6g/時=約3時間50分

 

翌日の午前中も、飲酒状態の可能性がある

 

朝の運転

 

この理論式でいけば、体重70kgの人でもビール500mlを4本飲むと、体内でアルコールを分解するには、

11時間半近くかかることになります。

 

 

さらに、睡眠時のアルコール分解速度は遅くなると語られていることから、深夜まで飲み続けた場合、

翌日午前中の運転は「酒気帯び運転」になっている可能性が非常に高いことになりますね。

 

 

知らず知らずのうちに、「酒気帯び運転」している人は、意外と多いのではないでしょうか?

 

飲酒で覚えておきたいこと

厚生労働省の『健康日本21』によれば、「日本人1日の飲酒の適量は、純アルコールにして20g程度」
を推奨しています。
純アルコール60g以上になると多量飲酒と呼ばれ、臓器障害やアルコール依存症など、
健康に被害を及ぼしてくると考えられています。
アルコール5%のビールでいえば、ロング缶や中瓶の500mlサイズが、ちょうど純アルコール量20gです。

ー健康に適量のビール(500ml)1本のアルコールの消化時間はー

  • 男性(68kg)で3時間かかる
  • 女性(53kg)で4時間かかる

アルコールの分解にかかる時間は、飲んだ量にほぼ比例する

 

ややこしい計算式よりも以上のことを覚えて、お酒を飲む目安にしてはどうでしょうか?

「整体院エイト」では、美容。健康並みならずスポーツ選手に特化した体のメンテナスから
術指導も行っております。

 

 
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