春バテって知ってます? ~大阪 三国 腰痛根本改善 整体院エイト~

こんにちは  

 

整体院エイト 院長の原です。

 

今日のブログは、この時期に多い「春バテ」について書いていきたいと思います。

 

春バテって何?

激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因となって自律神経が乱れ、

「だるい」「イライラ」「やる気がでない」などの気分がすぐれないことってありますよね。

 

このような症状を「春バテ」と言います。

 

「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」など睡眠の不調があらわれるのも春バテ特有の症状なんですね。

 

この時期は、昨日は暖かかったのに今日は極寒といった前日との寒暖差が最も身体にこたえるもの。

春バテしないためには、このような気温の変化に備えた日ごろの予防と対策が必要となってきます。

 

 

春バテの原因

激しい寒暖差

春は、身体が寒暖差に対応するため交感神経が優位になりっぱなしになり、

相当量のエネルギーが消耗されるため、「疲れ」や「だるさ」を感じやすくなります。

 

また、冬から春になり服装も薄着になる機会が増えることで身体が冷えやすくなり、

血のめぐりも悪くなりがちです。

 

めまぐるしい気圧の変化

移動性高気圧が次々にやってきて低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるこの時期、

自律神経の切り替えがうまくいかなくなりがちです。

 

また、低気圧になると血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり身体がだるくなったりします。

 

生活環境の変化

春は、卒業や入学や進学、転勤、異動、新生活のスタート、育休後の復職など自分や身のまわりの生活が大きく変化する季節。

知らず知らずのうちに緊張感やストレスが生じることで自律神経が乱れ、春バテしやすくなります。

 

また、ここに花粉症などの体質的要因が加わると、新生活によるストレスと花粉症によるストレスが重なり、

精神的なダメージも受けやすくなります。

 

春バテの予防と対策方法

春バテの対策には、自律神経を整え交感神経と副交感神経の切り替えを適正かつスムーズに行うことが大切です。

ストレスをためずにリラックスを心がけ、服装などで温度調整をし、もしも冷えてしまったら身体を温めるようにしましょう。

 

蒸気で目もとを温っためリラックス

目もとを心地よく温めると、短時間で副交感神経が優位になりリラックスできます。

温度は、目もとが気持ちいいと感じる約40℃くらいが最適かと思います。

 

温めには蒸気をともなうアイマスクや蒸しタオルを使うと便利です。

 

蒸気は乾いた熱に比べて、深く広く温めることができます。

リラックスした状態かどうかは、光を見たときに瞳孔が反射的に縮む程度でわかります

 

ぬるめの炭酸入浴でリラックス

体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴を一定期間継続することをおすすめします。

炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38~40℃のお湯に10分間くらい入浴し、これを週5日以上を目安に続けてください。

ぬるめのお湯での炭酸入浴は自律神経を整え、身体をリラックスモードにしてくれます。

 

目もと&首もとを温めて睡眠の質をアップ

春は睡眠の悩みも多い季節ですよね。

 

スムーズで深い眠りを誘うには、副交感神経を優位にし心身をリラックスさせる必要があります。

就寝前に目もとや首もとを心地よく温めることで、副交感神経が優位になりリラックスできます。

 

また、血めぐりもよくなるのでしばらくすると手足の先から放熱して体温が下がってきます。

この落差が眠気を誘い、ぐっすりと眠りにつくことができます。

 

眠る前にアロマオイルでマッサージをしたり、ハーブティーなどを飲んだり音楽を聴いたりするなど、

リラックスを心がけるようにしてくださいね。

 

「整体院エイト」では、美容・健康のみならずスポーツ選手に特化した体のメンテナスから技術指導も行っております。

 

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