自立神経の乱れと原因 ~大阪 三国 腰痛根本改善 整体院エイト~

こんにちは

 

整体院エイト 院長の原です。

 

「自律神経」を整えることは、現代人が健やかに暮らす上でとても大切です。

漠然としたイメージは持っていても、「自律神経ってなに?」「整えるってどういうこと?」

と聞かれて答えられない人は多いのではないでしょうか。

今回は、食事や簡単なセルフ整体、音を活用して自律神経の乱れを整える方法を書いていきたいと思います。

 

自立神経とは

脳・脊髄から枝分かれし全身に広がる神経

自律神経を理解するには、まずは神経全般についてをざっくり知っていただくのが近道かと思います。

神経には、大別すると中枢神経と末梢神経があります。

中枢神経は脳や脊髄に通っており、全神経のコントロールセンターとして機能しています。

末梢神経は、脳と脊髄から枝分かれして全身に広がっています。

末梢神経には体性神経と自律神経があります。

 

自律神経は自分の意思と関係なく働く

自分の意志でコントロールできるのが体性神経で、運動神経は体性神経の一種になります。

自律神経は、私たちの意志とは無関係にはたらく神経です。

心身を緊張、興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」にわかれます。

 

 

自律神経の役割は消化や体温調節など生命維持のコントロール

自律神経は血管や内臓の働きを支配しています。

食事をすると自然に胃腸が動いて食べ物が消化・吸収されるのも、心臓が自然と拍動するのも、

呼吸で酸素が肺に自然と取り込まれるのも、すべては自律神経の働きがかかわっています。

自律神経は、呼吸・脈拍・体温・消化・免疫・ホルモンをはじめ生命維持にかかわるあらゆる働きを支配しており、

私たちの体を構成する約60兆個の細胞すべてを無意識のうちに調整しているとても大事な神経なんです。

 

自立神経が乱れると

心身の緊張を促す交感神経、逆にリラックスさせる副交感神経

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。

これらは互いに相反する働きで、血管や内臓の働きを支配しています。

 

交感神経は、心拍数を増やしたり血管を収縮させて血圧を上げたり、

消化器の働きを抑えたりするなど心身を緊張させる方向へと働きます。

 

副交感神経は交感神経とは逆で、心拍数を減らしたり血管を広げて血圧を下げたり、

消化活動を活性化させたりするなど心身をリラックスさせる方向へと働きます。

 

自律神経の乱れとは交感神経と副交感神経のバランスが崩れること

片方の神経が優位になっているときは、もう一方の神経の働きは抑えられるという

独特のバランスで働いていること。

交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで病気体質が退き、

健康寿命が延びていくわけです。

最近では、「自律神経の乱れ」についてテレビで取り上げられたりしていますが、

これは2つの神経のバランスが悪くなった状態のことをさしています。

 

最大の原因はストレス

自律神経が乱れる原因は「ストレス」です。

ストレスそのものが必ずしも悪いというわけではありません。

適度なストレスはやる気や張り合い、心身の増強に役立ちます。

問題は強すぎる場合です。

 

ストレスが強すぎると交感神経と副交感神経のバランスが悪化し、

自律神経の働きが大きく乱れます。

現代に生きる私たちは、健康への不安、将来への心配事、不況による失業や転職、

人づきあいのトラブルなど強すぎるストレスを生み出す原因はたくさんあります。

 

第二の原因は生活習慣の乱れ

ストレスに加え不規則な生活も問題です。

例えば夜更かしをし、昼まで寝ている、不規則な時間に食事するといった生活は、

自律神経の乱れに直結します。

 

というのも、基本的には交感神経は昼間に優位になり、副交感神経は体が休息状態に向かう、

夜間や食事のさいに優位になるというリズムがあります。

生活が不規則になると自律神経が乱れてしまうのです。

 

主に昼間に優位になる交感神経と夜間に優位になる副交感神経の切り替わりがスムーズでなくなり、

その働きが乱れてしまうというわけなんですね。

 

自立神経が乱れると . . .

自律神経の乱れといってもいくつかの「乱れ方」があります。

私たち現代人は自律神経の「乱れ方」に大きな特徴があるんです。

 

その特徴とは、交感神経の働きが優位になりすぎて、副交感神経の働きの衰えた人が多いこと。

これは自律神経の乱れる原因が強すぎるストレスにある場合が多いためです。

ストレスは心身を緊張状態へと導き、交感神経を優位にさせる特徴があるんです。

 

交感神経優位で緊張状態が続くと、あらゆる不調や病気を招きやすくなりますので、

十分気を付けていきたいものですね。

 

「整体院エイト」では、美容・健康のみならず、

スポーツ選手に特化した体のメンテナスから技術指導も行っております。

 

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