頭痛の原因、頭の付け根のコリについて ~大阪 三国 腰痛根本改善 整体院エイト~

こんにちは

 

整体院エイト 院長の原です。

 

肩こりや首こりがひどくなってくると、そこから頭痛になってしまうことがありますよね。

その中でも、首こりから頭痛になってしまう場合においてよくある頭の付け根のコリについて、

書いていきたいと思います。

 

 

なぜ頭の付け根がこるのか

頭の付け根というのは、首の一番上の部分で後頭部の一番下のあたりのことをです。

この部分にコリを感じる、という方は多いのではないでしょうか?

この部分がこって硬くなってくると、頭痛になりやすいです。

 

ではこの部分が硬くなってしまう原因はなんなんでしょうか?

 

それは姿勢と大きく関係しています。

簡単に言うと、猫背で首を前に突き出すような姿勢のことです。

 

普通の状態であれば、首は前に湾曲しその上に頭が乗る形になっていますが、顔を前に出すことによって首が前に倒れ、

首の自然な弯曲がなくなってしまいます。

この首の弯曲がなくなってしまった状態をストレートネックといいます。

ストレートネックになってしまうと首への負担が倍増してしまい、そこから首筋のコリへとつながります。

 

さて、頭の付け根のコリですが、この首を前に突き出す姿勢で前を向こうとすると、自然とアゴが上がります。

このアゴを上げる姿勢を維持するために、首の後ろ側、特に頭の付け根あたりにある筋肉に力が入ります。

こうやって頭の付け根あたりの筋肉に負担がかかっている状態が長く続くことで、筋肉が硬くなってしまうのです。

 

頭の付け根の緩め方

硬くなってしまった頭の付け根付近をゆるめる方法をご紹介します。

まず、施術を受ける人(以下、受人)は仰向けに寝ます。

術者はその頭側に座ります。

両掌を上向きにして合わせ、お椀のような形にします。

そして、その両手を受人の頭の下に差し込み、両手で後頭部を包み込むようにします。

 

次に、両手の人差し指、中指、薬指を後頭部のすぐ下に当てます。

そのまま、その3指を少しずつ曲げていきながら、頭の付け根に突き立てていくようにします。

ここであまりまっすぐ指を突き立てるようにしてしまうと、受人が痛みを感じやすいので、そ

の辺は状況に応じて調整してくださいね。

形としては、両掌で後頭部を支えつつ、人差し指、中指、薬指で、頭の付け根を支えている状態になります。

 

この形ができたら、このままの状態を維持します。

力を入れて押したりする必要はありません。

 

術者は何もしなくても、受人自身の首の重さでだんだん指が「ぐー」っと入っていきます。

そのままじっとしていると、指を当てている部分が徐々に柔らかくなってくるのがわかると思います。

そして、柔らかくなるにしたがって、指がどんどんめり込んでいきます。

ある程度まで緩んだら、もしできるのであれば首に当てている3指を曲げ、

後頭部に引っ掛けるようにするといいです。

 

そして、後頭部に引っ掛けたまま、軽く牽引するようにします。

実際にやってみるとわかりますが、けっこう指が疲れます。(笑)

ですから、あまり無理をしないようにある程度緩んだところで終わるようにしてください。

頭の付け根に突き立てていた指をまっすぐに伸ばしたら終了です。

 

誰かにやってもらうことができなくて、自分で頭の付け根をゆるめる場合は、

同じように自分で頭の付け根のところに指を突きたてようとしてもうまくいきません。

首を完全に脱力することができずに、どうしても首に力が入ってしまって指が入っていかないからです。

 

ですから、自分でやる場合は「ぐー」っと押してゆるめようとするのではなく、

頭の付け根付近を軽くなでるような感じで緩めるようにしてください。

 

後頭部にボコッと隆起している部分があると思います。

この下あたりに親指以外の4本の指を当てて、皮膚を動かすようにさすります。

頭の付け根にある硬くなっている筋肉がこのあたりに張り付いていますので、

ここがゆるめば頭の付け根の筋肉自体も緩んできます。

さする場所も真ん中付近だけではなく、左右同じようにさすってください。

 

後、自分でやる方法としては、やはりストレッチですね。

後頭部を両手で抱えるようにして、頭を前に倒すように手で押していきます。

首の力は抜いてください。

首の力で頭を前に倒すのではなく、抱えている腕の力で頭を前に倒していきます。

 

ここでコツですが、通常の首のストレッチであればこれで問題ないのですが、

頭の付け根付近にポイントを絞って筋肉を伸ばす場合は、頭を前に倒しながらアゴを引くようにしてください。

アゴをクッと引いた状態で頭を前に倒すことで、頭の付け根付近の筋肉が効果的にストレッチされます。

 

ストレッチの場合も、頭を倒す角度をまっすぐ前に倒すだけではなく、右下、左下の方向に頭を倒すことで、

首の真後ろの筋肉だけでなく、首の後ろの横側の筋肉など伸ばす筋肉のポイントを変えることができますので、

特に凝っているところを重点的にやるようにするといいと思います。

 

最後に

今回は、頭痛の原因になりやすい頭の付け根のコリについて書かせていただきました。

実はこの頭の付け根のコリは非常に重要で、首こりや頭痛などだけではなく、

全身のいろんな不調に影響を及ぼしています。

どんな症状であっても、注意すべきポイントとして覚えておいてもらえればと思います。

 

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