腰痛に効く! 腰椎のねじれの矯正方法 ~大阪 三国 腰痛根本改善 整体院エイト~

こんにちは

 

整体院エイト 院長の原です。

 

今回は腰痛の方に多い、腰椎のねじれを矯正する方法をご紹介したいと思います。

腰痛の要因は腰椎のねじれだけではありませんが、軽い腰痛の場合はこれだけでかなり楽になると思います。

きつい症状の場合も、これだけで完全に腰痛が治る、ということはないと思いますが、それでも以前よりは腰痛は楽になりますので、

腰痛でお悩みの方は一度やってみてください。

 

 

まずは、腰痛に影響する腰椎のねじれの確認

それでは、まず、ご自分の腰椎がねじれているか確認してみましょう。

仰向けに寝て、膝を立てます。

横から見て、脚が三角形になる形です。

そしてそのまま膝を左右に倒してください。

腰がねじれる格好になると思います。

左右に倒してみてどちらかに倒したときに、腰や太ももなどに痛みが出ないか、

倒しやすさはどうか確認してください。

倒しやすさに左右の違いがあれば、これからお伝えする矯正を行ってください。

腰痛に効果的な腰椎のねじれの矯正

体勢は、さきほど腰椎のねじれを確認したときの形のままです。

仰向けに寝た状態で、膝を立てます。

ここから、膝を倒しやすい方に倒します。

 

ここが、ミソです。

膝を倒しやすい方に倒すのです。

倒せるところまで倒したら、そこからさらに同じ方向へ力をいれます。

このとき、力を加減しながらやってください。

無理をして、急に力を入れると、腰やわき腹のあたりの筋肉がツッてしまったりします。

 

5秒ほど力をいれたあと、ポンと一気に脱力します。

必ず一気に力を抜くようにしてください。

そうしないと効果が半減します。

少しリラックスした後、また膝を元の位置に戻し、再度倒しやすい方向に、同じようにします。

 

これを3回ほど行ってください。

やりすぎても筋肉が疲労を起こすのでよくありません。

膝を元の位置に戻し、膝を左右に倒してみてください。

さきほどより、倒しやすくなっていると思います。

 

 

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