右脇腹が痛い ~大阪 三国 腰痛根本改善 整体院エイト~

 

整体院エイト 院長の原です。

 

腰などが痛い場合は、「ああ、腰痛だな」と認識できますが、脇腹に痛みがあると、「何か特別な病気なんじゃないか?」

と不安になってしまう方も多いかと思います。

そんな方も、今回の記事を読んでいただければ、「ああ、そういうことだったのか」と安心していただけるかもしれません。

ただ、本日のブログは、体のゆがみや筋肉の張りが原因の場合についてお話ししますので、

すべての方が当てはまるわけではありませんので参考までにとどめておいてください。

 

痛くなっている筋肉

お腹の筋肉は大きく分けて3種類あります。

腹直筋、腹横筋、腹斜筋です。

腹直筋というのは、筋トレで鍛えたときに6つに割れる、一般的に「腹筋」と言われている筋肉です。

お腹の真正面の筋肉ですね。

 

 

次に、腹横筋というのは、腹直筋より外側の深いところにある筋肉です。

深いところにある筋肉なので、インナーマッスルと呼ばれます。

最後に、腹斜筋というのは、お腹の横側、脇腹あたりにある筋肉です。

一度、右脇腹と左脇腹を手でつまんでみて、同じ強さできゅーっと握ってみてください。

一気にぎゅっと握ると当然痛いので、少しずつ力を入れて握っていってください。

それで、左右の脇腹の痛みが違っていたら、筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

 

今回の、右脇腹が痛くなる場合、痛くなっている筋肉は、腹斜筋あたりになってくると思います。

体がゆがむことによって、右の脇腹に負担がかかり、右の腹斜筋が硬くなって痛みが出ている、ということになります。

 

右脇腹の筋肉が硬くなる場合の体のゆがみ方

では、右脇腹の筋肉が硬くなる場合は、どういうふうに体がゆがんでいるのでしょうか。

まず、骨盤が左に倒れています。

そして、その上の腰椎も左に倒れ、その上で右側に曲がります。

つまり、腰を左に突き出すような恰好になっていて、極端にいうと、腰が「く」の字のようになっているのです。

そのため、右の脇腹が押しつぶされるような形になってしまい、右の脇腹の筋肉に負担がかかり、硬くなってしまうのです。

腰が「く」の字になっている人は、鏡を見てみるとわかります。

骨盤の一番上のところから肋骨の一番下のところまでの距離が左右で違うため、左右のウエストのくびれ方が違ってきます。

今回の場合でいうと、右脇腹が押しつぶされているので、右のウエストの方がくびれが強くなり、左の方が寸胴になります。

 

腰が「く」の字になってしまう原因

では、骨盤、腰椎がゆがんでしまう原因はなんでしょうか?

今回の場合は、姿勢によるところが大きいです。

立っているときは、左足に体重をかけて、腰を左に突き出すような姿勢になっていることが多いと思います。

この姿勢になっていると、骨盤、腰が左に傾き「く」の字になってしまいます。

体重を左足にばかりかけずに、両足に均等になるようにしてください。

ただし、ここで気を付けてほしいのが、左足にかかっている体重を真ん中へ持ってこようとすると、

上半身が右へ傾いてしまう人がいます。

これではゆがみが余計きつくなってしまいますので、ここでは、骨盤の位置を真ん中へ持ってくるように意識してください。

 

次に、座っているときに関しては、これも同じく左腰に体重がかかってしまっているのですが、

この場合は左のお尻に体重がかかっている感覚があるかと思います。

普通に座っているだけだと気づきませんが、意識してみると、お尻が椅子に当たる感覚が左右で違うことに気づくはずです。

おそらく左のお尻のほうが椅子に当たっている感覚があると思いますので、左のお尻にかかっている体重を真ん中に持ってくるようにしてください。

そうすると、椅子に当たる感覚が左右同じになると思います。

左の肘掛けなどにもたれるクセがある人や、左肘をつくクセがある人は、特にゆがみやすいので注意してください。

 

脇腹のストレッチ

筋肉が原因で右脇腹が痛くなっている場合、ご自分でできる対処法としては、ストレッチが一番かなと思います。

まずは、あぐらをかいて床に座ってください。

右腕を上に伸ばし、その右腕を左に倒していくようにしながら、上半身を左に曲げていきます。

このとき、前や後ろに曲がったりしないように、まっすぐ横に曲げていきます。

こうやってただ上半身を曲げていくと、脇腹というより、脇のあたりが伸びてしまいます。

脇腹のあたりを伸ばしたい場合は、このままさらに左に体を倒していきます。

左腕を床について体を支えるようにしながら、体を左に曲げるようにします。

脇腹のあたりがしっかり伸びているか、ちゃんとイメージしてください。

このまま、20秒ほど維持します。

右側が終了すれば、左側も行ってください。

 

最後に

脇腹に痛みが出た場合、原因としてはいろいろありますが、今回ご紹介したように、

体のゆがみから筋肉が痛くなっているということが多いです。

もしあなたがこれに当てはまる場合は、普段の姿勢を見直してみるようにするといいかもしれませんね。

 

 

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