左肩の上がりと左腕のしびれ ~大阪 三国 腰痛根本改善 整体院エイト~

 

整体院エイト 院長の原です。

 

左腕がしびれる、という方が当院に来られたので、今回は、この左腕のしびれについてお話ししようと思います。

特にこの左腕のしびれでお困りの方に共通していたのが、右肩に比べて左肩が上がっていることが多かったので、

この左肩の上がりと左腕のしびれの関係について書いていきたいと思います。

 

左肩が上がるのは不自然?

まず、一般的な背骨のゆがみ方からお話ししていきます。

背骨のゆがみ方で一番多いのは、逆S字にゆがんでいるパターンです。

体を背中側から見たときに、胸椎は右に曲がり、腰椎は左に曲がっている形です。

骨盤から上にたどっていくと、まず腰椎で左に向かい、次に胸椎で右に曲がり、頚椎にかけて左に傾きます。

この形でゆがんでいると、肩は自然と左に傾く形になり、右肩が上がり、左肩が下がる形になります。

 

しかし、さきほどのお客様の例では、背骨は同じように逆S字になっていましたが、肩の高さは逆に左肩の方が高くなっていました。

これはどういうことかというと、背骨のゆがみとは関係なく、肩自体がゆがんでいる、ということです。

人によっては、背骨がゆがむことで、上半身が傾き、それに合わせて肩がどちらかに傾く、という場合があります。

こういう人の場合は、背骨のゆがみを矯正すれば、それに合わせて肩の高さも自然とそろいます。

 

 

しかし、背骨のゆがみ方と関係なく肩が傾いているパターンの人は肩自体がゆがんでいるので、

背骨だけを矯正したところで肩の高さはそろいません。

腕、肩甲骨、鎖骨などを矯正して、肩の高さをそろえてあげる必要があります。

 

左肩が上がる原因

さて、背骨は逆S字に曲がっているのに、左肩が高くなっている人は、何が原因でそうなっているのでしょうか?

いくつか原因は考えられますが、私の経験上一番多いと思われる原因は、左肩へ体重をかける姿勢、だと思います。

例えば、、、

・座っているときに、左肘をついてもたれかかる

・座っているときに、机に左肘をついてあごをのせる

・横向きに寝ころがって、左肘をついて頭を支える

といったところでしょうか。

上記で示したように、左腕に体重をかけるような姿勢になると、自然と左肩が上がります。

この状態が長く続くと左肩が上がった状態で固まってしまい、背骨のゆがみとは関係なく左肩が高く傾いた状態になってしまうのです。

 

左肩の上がりと左腕のしびれの関係

この左肩に体重をかける姿勢が続くと左肩周辺の筋肉が硬くなってしまうわけですが、その中でも今回特に注目したいのが、

脇の下と鎖骨周辺の筋肉です。

ここで、この記事のタイトルにある、左腕のしびれと関係してきます。

人間の脇や鎖骨周辺には、腕につながる神経が通っています。

左肩に体重をかける姿勢を続けることで、脇や鎖骨周辺の筋肉が硬くなり、その硬くなった筋肉が神経を圧迫することで、

腕のしびれを起こしてしまうことがあるのです。

あなたがもし、腕のしびれが気になって病院を受診した場合、レントゲンなどをとってはっきりした原因がわからなかった場合、

一番よく言われるのは、「首の影響」だと思います。

 

でも実は、こういった脇や鎖骨周辺の筋肉の硬さからも、腕のしびれが起こったりもするのです。

もしあなたが、腕のしびれでお悩みの場合は、これらの筋肉を触ってみてください。

脇の窪んだところの前と後ろに筋肉の束があると思います。

その後ろ側にある筋肉です。

ぎゅっとつまむように握ってみてください。

痛みがあるようでしたら筋肉が硬くなっている証拠です。

 

次に、鎖骨周辺の筋肉です。
鎖骨の内側にある首筋の筋肉、鎖骨の下側にある筋肉を押さえてみてください。

硬さや痛みを感じるようでしたら、ひょっとすると、ここから腕のしびれが起きているのかもしれません。

 

肩周辺の筋肉の硬縮から来るしびれを改善するには

腕のしびれに悩んでいる、そして、その原因が脇や鎖骨周辺の筋肉の硬縮かもしれない。

そういう方は、まずご自分の生活習慣を見直してみましょう。

肩周辺の筋肉が硬くなるような姿勢はありませんか?

例えば、左肘をついてもたれかかる姿勢や、いつも重いものを左腕で持っている、などです。

どこかに左肩周辺の筋肉を硬くする原因があるはずです。

まずはそれを見つけて、その動作、姿勢を改善するようにしましょう。

次に脇と鎖骨周辺の筋肉をゆるめていきます。

まずは、脇の筋肉のストレッチをご紹介します。

 

脇のストレッチ

1.両腕を上に上げます。

2.右手で左手の手首をつかみます。

3.右手で左腕を右側にゆっくりと引っ張っていき、左の脇の下を伸ばしていきます。

4.20秒ほどそのままの状態を維持してください。

5.反対側も同じように行ってください。

注意点としては、反動をつけずにゆっくり行う、呼吸は止めない、痛みを感じるまで強くやらない、ということです。

脇をストレッチすることで、腕のしびれが少しでも改善するのであれば、続けることでどんどん改善していくことが見込まれますので、

暇を見つけては脇をストレッチするようにしてみてください。

 

鎖骨周辺をゆるめる体操

鎖骨周辺の筋肉をゆるめるために、肩を回して、鎖骨を動かす体操をご紹介します。

体勢は普通に直立の状態で、腕はだらんと垂らした状態で肩を動かしていきます。

まずは、右側からです。(どちらからでもいいです。)

肩を前に出し→次に肩を上に動かし→肩を後ろに出します。

そして、元の位置に戻ります。

この動きを繰り返し行い、20回ほど回します。

 

次に反対向きに回します。

後ろ→上→前→元に戻る動きです。

これも20回ほど回してください。

特に難しいことはありませんね。

コツとしては、肩を回しながら、鎖骨が動いていることを意識するようにすること。

肩先が円を描くように注意してください。

右肩が終われば、左肩も同じように動かしてください。

 

あと、鎖骨周辺を動かす体操としては、単純に肩を上げ下げする運動もあります。

片方ずつでも、両方同時でもかまいません。

肩を上げ→力を抜いて肩をストンと落とす。

これを繰り返すだけです。

ただ、少ない回数では効果がありません。

肩回りが疲れて、だるさを感じるぐらいまで続けてください。

この運動は、特に鎖骨の内側にある、首筋の筋肉に効果があります。

 

肩を動かすことで、鎖骨周辺の筋肉が動き、緩んできます。

また、肩甲骨も同時に動きますので、肩こりでお悩みの方にも効果があります。

ぜひお試しください。

 

 

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